마사지는 단순한 손가락의 힘이 아닌 어깨관절, 주관절, 손목 관절을 이용해야 적은 힘으로 큰 힘을 낼수 있고, 목 어깨 등이 안아프게 된다.
척추가 똑바로 서는 자세에 이어서
2020/03/05 - ["전문 마사지사 되기" 칼럼] - 척추 기립근이 바로 세워져야 허리 등 목 통증 없이 마사지를 할수 있다.기립근이 편해져야 마사지 직업병이 생기지 않는다.
척추 기립근이 바로 세워져야 허리 등 목 통증 없이 마사지를 할수 있다.기립근이 편해져야 마사지 직업병이 생기지 않는다.
마사지를 직업으로 삼고 싶으신 분은 자세의 중요성을 꼭 숙지하시고 자연스럽게 몸에 맞도록 훈련을 하셔야 됩니다. 그 첫번째가 척추 기립근의 자세 입니다. 기립근이 제일 편한 상태가 되는것은 누워 있을때와..
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그 다음 연습해야 하는 것이 손에 힘을 전달하는 방식 입니다.
마사지는 1~2분만 하는게 아니라
30분 이상 장시간을 해야 하는 것이기에
근육이 뭉치는 현상이 없어야
장시간을 해도 몸에 무리가 가지 않습니다.
만일 손가락의 힘만으로
마사지를 하게 되면
엄지 건초염과 손목 통증을
일으킬수 있으며,
등 어깨 목에 힘이 들어가서
통증을 유발 시킬수 있습니다.

그 이유는
손가락의 근육만을 사용하면
손과 관련된 근육 뭉침 현상이 생기게 되는데
장시간, 장기간 마사지를 하게 되면
근육의 과도한 스트레스로
손에 제대로 힘을 내기가 힘들기에
목, 어깨, 등 근육에도 피로도가 전달되어
근육 경직이 일어나기 때문 입니다.

이런 부작용을 없애기 위해선
손가락 만의 힘이 아닌
어깨관절, 주관절, 손목 관절을 이용해서
관절의 접힘과 펴짐에 의해서 발생하는 힘이
손으로 힘을 전달하는 방식을
연습해야 합니다.
손에 힘을 전달하는 방식은
1.양측 어깨는 최대한 힘을 빼서 늘어뜨리고
목, 어깨 근육에 힘이 들어가지 않는 상태를
취해야 합니다.
마사지를 하다보면
손에 더 힘을 주기 위해서
자기도 모르게 어깨가 들리고
목이 경직되는 현상이 있는데
마사지를 하면서도
이런 현상이 있는지 본인이 항상 체크를 해야 합니다.


2. 팔꿈치가 자기 몸에서 주먹 한개 정도
벌어지는 자세를 취하는게 좋습니다
주먹 한개 이상 벌어지고
팔꿈치가 벌어지고 위로 들리면
어깨 삼각근과 이두근 승모근의 경직이 바로 발생하게 됩니다.


3. 손은 힘이 반정도만 들어간
장시간 마사지를 해도 손가락 관련된 근육이
경직되지 않을 정도의 힘만 들입니다.
강한 힘을 사용 할때도
손가락의 힘이 아닌
관절의 움직임과 신체의 중량을 이용한 힘이
손에 전달되는 방법을 습득 하셔야 합니다.

4. 1,2,3번의 자세에
어깨관절, 주관절, 손목관절이
자연스럽게 움직이면서
체간>어깨>팔>손으로
힘이 전달 되는 방식을 연습하면 됩니다.

이러한 방법을
체득하게 된다면
마사지를 오래해도
몸은 피곤해도
근육통이 발생하지 않습니다.
자기 몸이 편해야
마사지도 잘할수 있는 것입니다.
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